4个对胃好的习惯，你占了几个？

添加日期：2022年5月31日 阅读：973

胃部作为我们身体消化的器官，对我们身体至关重要。胃部作为消化系统之一，当胃部出现了问题，势必会影响到人体健康。因此，我们在生活中要想保护好胃部，就要养成良好的生活习惯，远离胃病的发生。

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1、保持均衡的饮食

过饱过饥、暴饮暴食会增加肠道里面的有害菌。不管有多忙，必须要保证一日三餐的定时定量，均衡的为身体摄入营养，做好荤素和粗细搭配，多吃一些富含膳食纤维的薯类土豆或者芋头，能够加快胃肠道蠕动，防止有害细菌在肠道中活动，稳定了肠道里面的菌群环境。另外，也可以喝酸奶，里面含有的益生菌，能增强肠道的免疫力。饮食以清淡为主，尽量不要吃过酸甜硬的食物。

2、适当的吃些生姜

冬季早晚温差大容易出现胃食管反流，不妨选择生姜能够刺激肠胃分泌大量的消化液，帮助中和胃酸，缓解了胃部不适感。

3、养成定时拉大便的好习惯

便秘会导致大量毒素在身体里面堆积，增加了患上胃肠炎的几率。每天要保证有足够的水分摄入，多吃富含膳食纤维的芹菜、菠菜、苹果或者香蕉，膳食纤维有很强的吸水性，能增加粪便的体积，软化了大便，促进了胃肠道蠕动。调整好饮食结构，控制高蛋白食物的摄入。

4、多参加体育锻炼

多锻炼能够促进胃肠道蠕动，防止肠道发生老化。另外，要保持积极乐观的情绪，若过度焦躁或者压抑的话会增加胃肠道压力，减少了肠胃血流量，分泌大量的胃酸，减慢了消化道蠕动，容易出现消化不良。

压片糖果贴牌厂家指出，以上对胃好的习惯，你占了几个?希望大家在生活中能养成以上4个好习惯，养护好自己的胃部，从而拥有一个健康的身体。

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（发布人：sxmk）

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